Việc duy trì giờ ngủ và thức dậy cố định giúp cơ thể phục hồi năng lượng một cách tự nhiên. Khi nhịp sinh học ổn định, cơ thể cảm
Thư Giãn Trước Khi Ngủ Để Giấc Ngủ Chất LượngThư Giãn Trước Khi Ngủ Để Giấc Ngủ Chất Lượng
Trước khi đi ngủ, dành vài phút để thư giãn giúp cơ thể và tinh thần chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách,
Tinh Thần Cân Bằng Nhờ Thói Quen Ngủ Đều ĐặnTinh Thần Cân Bằng Nhờ Thói Quen Ngủ Đều Đặn
Thói quen ngủ đều đặn giúp tinh thần ổn định, giảm cảm giác bồn chồn hoặc mệt mỏi. Khi cơ thể nhận đủ thời gian nghỉ ngơi, tâm trí trở