Trước khi đi ngủ, dành vài phút để thư giãn giúp cơ thể và tinh thần chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc dịu, hoặc hít thở sâu giúp tâm trí bình tĩnh.
Không cần thực hiện quá lâu hay áp lực bản thân. Chỉ vài phút tập trung vào cảm giác cơ thể là đủ để đạt hiệu quả thư giãn.
Khoảng thời gian thư giãn giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu. Khi tinh thần bình tĩnh, giấc ngủ trở nên sâu và đều đặn hơn.
Việc duy trì thói quen này hàng ngày giúp cơ thể nhận biết tín hiệu đi vào giấc ngủ tự nhiên. Thói quen nhẹ nhàng tạo nền tảng cho giấc ngủ ổn định và trọn vẹn.
Với thói quen thư giãn trước khi ngủ, cơ thể và tinh thần đều cảm thấy thoải mái, sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.